Najlepší fitness tréner má štyri labky: Ako pes nevedome mení náš životný štýl (a postavu)
Hľadáte motiváciu na cvičenie, kupujete si permanentky do fitnescentra, ktoré nakoniec nevyužijete, a skúšate zaručené diéty? Možno by ste namiesto činiek potrebovali skôr vôdzku. Vedeli ste, že samotný výber psa a spoločný život s ním môže nepriamo, no o to výraznejšie, ovplyvniť to, ako sa vám darí udržiavať sa v kondícii alebo dokonca chudnúť? Nie, váš pes za vás kalórie nespáli, ale jeho prítomnosť dokáže urobiť s vašou každodennou rutinou doslova zázraky.
Pohyb, ktorý si ani neuvedomujete
Pri chudnutí a zdravom životnom štýle sa často preceňuje hodinový tréning vo fitku a podceňuje takzvaný prirodzený pohyb počas dňa (odborne nazývaný NEAT – termogenéza bez cvičenia). A práve tu prichádza na scénu váš štvornohý parťák.
Aktívnejší pes, akým je napríklad bígl, automaticky znamená:
• Viac času na čerstvom vzduchu: Prechádzky sa stanú nutnosťou, nie iba víkendovým spestrením.
• Menej presedených hodín: Gaučová kultúra ide bokom, keď na vás uprie tie známe psie oči plné očakávania.
• Koniec výhovoriek na počasie: Či prší, sneží alebo fúka, pes von ísť jednoducho musí. Tým si budujete nielen kondíciu, ale aj silnú imunitu a sebadisciplínu.
Tieto zdanlivo malé, no pravidelné zmeny v každodennom režime dokážu z dlhodobého hľadiska urobiť pri formovaní postavy obrovský rozdiel.
Fit majiteľ = Fit bígl (a naopak)
Pre majiteľov bíglov má tento bod ešte jeden dôležitý rozmer. Bíglovia sú plemeno s obrovským apetítom a sklonom k nadváhe, ak nemajú dostatok pohybu. Keď sa teda rozhodnete pridať do kroku, predĺžiť prechádzku do lesa alebo začať so psom behať, robíte obrovskú službu nielen svojmu zdraviu, ale aj zdraviu a dlhovekosti vášho psa. Spoločné chudnutie a udržiavanie kondície tak dostáva úplne nový zmysel, ste v tom spolu ako tím.
Zaujímavosti v číslach: Koľko s bíglom reálne spálite?
Bígl je pôvodom poľovné plemeno s obrovskou výdržou, ktoré pre svoj spokojný život potrebuje nielen fyzickú aktivitu, ale aj dostatok mentálnej stimulácie. Dospelý, zdravý bígl by mal denne stráviť aktívnym pohybom minimálne 60 až 90 minút. Ideálne je tento čas rozdeliť. Základom by mala byť jedna dlhá, aktívna prechádzka (aspoň 45 až 60 minút) zameraná na výdaj energie a udržanie kondície. Zvyšok dňa ideálne doplnia dve až tri kratšie, takzvané "čuchacie" prechádzky, pri ktorých pes vďaka precíznemu mapovaniu okolia zamestná svoju hlavu, čo ho unaví rovnako spoľahlivo ako beh.
Z pohľadu vášho fitness cieľa sú to skvelé správy. Ak si vezmeme priemerného dospelého človeka (s hmotnosťou okolo 70 kg), obyčajná hodinová prechádzka svižnejším tempom dokáže spáliť približne 250 až 300 kalórií. Keď to vynásobíte siedmimi dňami v týždni, pes vám nevedome pomôže spáliť energiu rovnajúcu sa jednému celému dňu bez jedla. Ak k tomu pridáte tréning v náročnejšom lesnom teréne, vychádzku z rýchlym krokom alebo hru, váš kalorický výdaj rastie ešte strmšie.
* Hodnoty sú orientačné a počítané pre dospelého človeka s hmotnosťou približne 70 kg. Spálené kalórie sa môžu líšiť v závislosti od vášho tempa, prevýšenia v teréne a intenzity pohybu.
Pozor na výber: Keď sa z radosti stane stres
Je tu však jedno veľké "ALE". Kľúčom k úspechu je vybrať si psa, ktorý reálne sedí k vášmu životnému štýlu. Ak si človek, ktorý je od prírody introvertný a preferuje pokoj, zaobstará extrémne pracovné a hyperaktívne plemeno bez toho, aby naň mal čas a energiu, narazí na problém.
Nevybitej energie sa pes zbavuje deštrukciou a zlou náladou, čo u majiteľa okamžite spúšťa stres. A čo robí naše telo, keď je dlhodobo v strese, nevyspaté a bez harmonického režimu? Produkuje kortizol, ukladá tuky a núti nás siahať po nezdravom jedle. Preto ten "najlepší" pes nie je automaticky ten s najvyššou potrebou pohybu, ale ten, ktorého povaha a potreby dokonale zapadnú do vašich reálnych možností.
Každý pes je osobnosť
Nezabúdajte tiež na to, že žiadna tabuľka ani rebríček plemien vám stopercentne nezaručia, aký bude váš konkrétny pes. Obrovskú úlohu zohráva to, čo do neho vložíte: výchova, socializácia, prostredie, v ktorom žije, a jeho vlastná, jedinečná povaha. Z niektorých bíglov sú nezastaviteľní atléti, iní zas obľubujú pohodlnejšie prechádzky s dôkladným ňuchaním každej byľky.
A čo vy a váš štvornohý tréner? Máte doma psa, ktorý vás spoľahlivo vytiahne von aj v dňoch, kedy by ste sa najradšej vôbec nehýbali a zostali pod dekou?